牛扒

准备时间：

10分钟内

烹饪时间：

10分钟内

适合人群：

1-2人
主料：

牛扒430g
辅料：

油适量橙子适量米饭1碗西兰花适量胡萝卜适量蚝油适量

牛扒描述

女儿喜欢吃西餐，尤其是披萨和牛扒。出去吃太奢侈，再说味道也没自己在家做的好吃，肉也很嫩，既解馋又省钱。何乐而不为呢！
牛肉营养：
1.牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；
2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

咸平和质扒炒锅