家常快手焖饭

准备时间：

10分钟内

烹饪时间：

10分钟内

适合人群：

1-2人
主料：

南瓜20g 香菇20g 土豆30g 豌豆20g 大米50g 小米10g
辅料：

温水适量

家常快手焖饭描述

值得一提的是，辅食中都有提到的豌豆
它才是真正富含膳食纤维
能改善便秘的食物
咱们平时都觉得绿叶青菜好像有很多膳食纤维
但其实豆类的膳食纤维要更多呢
每100克的碗豆含10.4g的膳食纤维
但像一般的小白菜，菠菜等等都是1-2g左右
是不是相差了很多！

别小瞧膳食纤维的作用
调节宝宝的肠道健康，促进消化系统的发育
都要依靠它呢

儿童婴儿辅食宝宝焖

家常快手焖饭制作步骤

1.土豆，香菇，南瓜切成小块儿，碗豆剥掉皮。PS：要特别注意碗豆。如果宝宝还不会很好地处理碗豆，担心宝宝噎到的话，也可以压成泥单独吃，或者做个混合其他食材做个小饼。改天来分享做法哈
2.炒锅中倒入一点点底油，只要保证不糊锅就好，下入全部的蔬菜翻炒几下后关火。（用油翻炒一遍，是为了饭焖起来更香。）
3.大米，小米按平时一家人做饭的量准备就好，淘洗干净。
4.再放入全部已经炒好的蔬菜。
5.倒入比平时焖饭稍微多一点点的清水。按下电饭锅平时煮饭的键。
6.大概多分钟后，饭就差不多焖好啦。可以准备开吃了，食材的大小还是要根据宝宝的咀嚼能力来处理哈，像我这样差不多适合个月以上的宝宝。

家常快手焖饭

家常快手焖饭描述

家常快手焖饭制作步骤

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