黑胡椒橙汁鸡排

准备时间：

30分钟-1小时

烹饪时间：

10-20分钟

适合人群：

1-2人

主料：

鸡胸肉200g

辅料：

橄榄油适量 香橙半个 黑胡椒粉3g 烤肉酱15g 洋葱20g 面包糠适量 水淀粉适量 沙拉酱适量 甘蓝适量