芦笋土豆泥

芦笋土豆泥

准备时间：

10分钟内

烹饪时间：

10分钟内

适合人群：

1-2人
主料：

芦笋50g 土豆20g
辅料：

温水适量

芦笋土豆泥描述

芦笋也是营养价值比较高的绿色蔬菜哦，
维生素C的含量为17豪克/100克
β-胡萝卜素含量为45微克/100克
钾含量为213毫克/100克

但如果单独把它做成泥
味道口感都不是特别好
于是我把它跟土豆一起搭配
因为土豆煮熟，打泥之后，特别细腻
还会让芦笋泥变得很浓稠有质感
绵密密的，香浓的像奶油浓汤一样
遇到宝宝不喜欢的蔬菜
都可以加点土豆来打泥哦

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芦笋土豆泥制作步骤

1.准备少许土豆，芦笋。
2.芦笋去根，切段。
3.土豆去皮，切块儿。土豆最好切小块儿一点，容易煮熟。PS：在土豆皮和靠近土豆皮的部位，会含量少量的龙葵素，正常情况下含量极少，不会引起中毒或有害作用。但土豆发芽或者未成熟的土豆，龙葵素含量大增，可能会导致食物中毒。所以，不要购买这种土豆。买来的土豆尽量放在冰箱，或者阴凉的地方，不要放在温暖的地方，不要让它见光。
4.土豆块儿和芦笋放入清水中煮熟。PS：大概需要分钟左右，土豆用筷子能轻松地穿透，即说明熟了。
5.土豆，芦笋捞出来备用。
6.加入少许清水，用搅拌机搅拌好成细腻的泥糊状。
7.晾凉后，就可以给宝宝吃啦。土豆因为淀粉含量高，可以提供丰富的碳水化合物，替代部分主食，所以这一顿可以单独给宝宝吃，不用再额外加米粉了。

芦笋土豆泥描述

芦笋土豆泥制作步骤

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